Nach dem Sport essen? Definitiv! Unser Körper benötigt besonders nach einem anspruchsvollen Workout eine ausgewogene und auch eiweißreiche Mahlzeit und zwar unabhängig davon, ob man abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach nur gesund sein will. Zum Muskelaufbau braucht unser Körper nach dem Training mehr Kalorien, als er verbraucht hat. Jedoch sollten diese auf keinen Fall durch…

High Protein

High Protein BioSupreme-Shake mit Kokosnuss, Avocado & Banane Unser High Protein BioSupreme-Shake mit Kokosnuss, Avocado und Banane eignet sich sowohl für abends nach dem Sport als auch als gesunde, proteinreiche Frühstücks-Alternative für einen energiereichen Start in den Tag!   Zutaten 3 Messlöffel BioPro Supreme 1,5 Gläser Kokosnussmilch 1,5 große Bananen ¼ Avocado ½ Handvoll Eiswürfel…

11 Monate Vorbereitung, 11 Monate Diät, 11 Monate komplett strukturierte und abgewogene Mahlzeiten, 11 Monate hartes Training. Michi sagt selber, die Zeit war hart. Das Resultat hat sich ausgezahlt: er gewinnt im August 2017 den INBF Natural Muscle Mayhem in Los Angeles. Wir sprechen mit unserem Athleten ausführlich darüber, wie es ihm in dieser Zeit…

körperliches Wohlbefinden

Es ist kein Geheimnis, dass sich Sport positiv auf unsere Gesundheit und die körperlichen Funktionen auswirkt. Die Vorteile von körperlicher Betätigung überwiegen und ehrlich gesagt ist es kaum möglich, eine negative körperliche Auswirkung von Bewegung und Sport zu nennen. Unser Körper ist unser Kapital! Wenn er nicht richtig funktioniert werden wir krank, träge und unser…

Diätenwahn

Spätestens, wenn im Frühling die Temperaturen ansteigen, die Sommerurlaube geplant werden und die Kleider luftiger werden, werden auch die Diät-Themen zunehmend präsent. Unzufrieden mit dem eigenen Körper und der eigenen Figur haben viele Menschen zum Ziel in möglichst kurzer Zeit die über einen langen Zeitraum angegessenen, überschüssigen Kilos wieder loszuwerden. Ob Low Carb, Paleo oder…

Butter Superfood

Sie gehört schon seit Jahrzenten zu den wichtigsten Brotaufstrichen und ist bis heute für ihre vielseitigen Verwendungsmöglichkeiten beliebt – die Butter. Völlig zu Unrecht ist die Butter in den letzten Jahren in Verruf geraten und immer wieder rieten Ernährungsexperten davon ab, Butter zu konsumieren. Diese Meinung und zahlreiche weitere Fehlannahmen über die Butter sind mittlerweile…

Regenerationsphase Muskelaufbau Post-Workout Regeneration

Die Muskeln wachsen nicht im Gym sondern in der Zeit, in der man nicht im Studio schwitzt. Der Muskelwachstum erfolgt aber nur, wenn man die Erholungsphase optimiert. Hartes Training führt dazu, dass der Muskel kleine Risse bekommt. Direkt nach dem Training beginnt der Körper eben diese Risse zu reparieren. Und genau dafür benötigt er Hilfe….

Mitochondrien Aufbau Mitochondrientherapie Krafttraining

Mitochondrien und das Altern Eine verringerte Funktion der Mitochondrien ist eine der Hauptursachen für altersbedingten Leistungsabfall und Gewichtzunahme. So besitzt ein Fünfjähriger 100% gesunde und ein 90 jähriger 95% beschädigte Mitochondrien. Es wird einem schnell klar, warum der Fünfjährige den ganzen Tag spielt und vor Energie und Gesundheit strotzt aber anscheinend niemals müde wird. Schließlich…

Fitnessmärchen

Es existieren zahlreiche Irrglauben rund um das Thema Fitness, die sich tief und fest in den Köpfen der Menschen festgesetzt haben. Immer wieder werden dieselben Halbwahrheiten auf eine andere Weise erzählt und so gibt es mittlerweile einige hartnäckige „Fitnessmärchen“, die dringend Aufklärung benötigen. 1. Fitnessmärchen: Frauen sollten nicht mit schweren Gewichten arbeiten, sonst werden sie zu muskulös….

© 2016 Bioaesthetics – The Supreme Way of Life